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这套动做很是简单，慢慢抬起左脚离地，“赖”正在床上做几个瑜伽动做，脚掌完全着地，仰卧，双手抱住头部后方，背部着地，step2 双臂慢慢撑紧，双臂伸曲并紧贴身体，身体向左侧扭转，收腹呼吸。并尽量抬高，腿部撑曲，维持30秒，先不要急着起床，每天晚上闭开眼睛，并弯曲左腿膝盖呈90度，同时抬高，左腿伸曲置于床上，对于初度接触瑜伽的人很适宜，帮你速长几厘米。仰卧，膝盖弯曲。腿部伸曲，同时抬起臀部离地。使大腿面取身体侧呈一条曲线秒，并用力向后蹬出，使左腿置于左腿的左侧，反复做多次。换到另一边反复做。双臂向两侧张开，step1 仰卧。
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